2023.03.07
【名古屋伏見】春は体調を崩しやすい？対処法は？
少しずつ暖かくなり、春の訪れが感じられる季節になりましたね。
・4月から進学・就職される方
・会社の人事異動などで新しい生活を迎えられる方
・春から新しいことを始めようとされている方
春から頑張るぞ！と意気込んでいるかたも多いのではないでしょうか？
春は喜ばしいことが多い季節ですが、環境の変化も多い時期。
実は、変化に対応するため心身ともにエネルギーを使いすぎてしまいやすい期間です。
また、春は１年のうちで寒暖差による気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。
この状態が続くと疲れがたまりやすくなったり、免疫力が下がったり、体に不調が起こりやすくなります。
今回は新生活を心身ともに健康に過ごしていただくために、心がけたい３つのことをご紹介したいと思います。
（１）健康的な生活習慣
適度な運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠
新生活で忙しいと、心にも時間にも余裕がないかもしれません。
しかし、健康的な生活習慣を送ることは自律神経を整えるための近道です。
心の健康のためにも欠かせません。
毎日少しでも気を配るよう意識してみるといいかもしれませんね。
（２）悩みや不安は誰かに相談する
自分の気持ちや考えを言語化すると、知らないうちに頭の中が整理でき、解説策が自然と見つかったり、気持ちが楽になったりすることもあります。
悩みや不安は一人で抱え込まず、誰かに相談するようにしましょう。
また、心や体の不調が続くときには、早めに専門家に相談するようにしましょう。
体はもちろん、心の病も早期発見・早期治療で悪化を予防できます。
（３）自分の疲れに目を向けましょう
春は上記のように、心身ともにエネルギーを消費しやすい時期です。
新しいことの連続で、毎日目まぐるしい日々になる方もいらっしゃるでしょう。
疲れは知らないうちに溜まってしまいがちです。
自分の心身の状態に意識を向け、疲れに気付けるようにしましょう。
できれば、合間で時間を作り、短い時間でも休息をとるように心がけられるといいですね。
最後になりますが、
皆さんの春からの生活が実りあるものでありますように！
